アトピーのスキンケア
かゆみと炎症のあるアトピー肌は、本当に辛いものです。アトピーの原因のひとつに、皮膚のバリア機能の低下があげられます。バリア機能が正常になれば、アレルギー体質が残ったままでも、お肌に炎症のない、健やかな状態に保ち続けることができます。
肌のバリア機能に必要なものは、何でしょうか。それは、ずばり、セラミドです。バリア機能回復には、セラミドを補充すること、そして、炎症を抑え、肌のターンオーバー（新陳代謝）を整えることが、とても大切なのです。
手始めに、アトピー肌の人は、セラミドを配合した保湿力の高いスキンケア用品を選んでみてはいかがでしょうか。また、肌の炎症を抑えるためには、エッセンシャルオイルを使うことも有効です。
順番としては、セラミド配合の化粧品を使うことにより、一時的にアレルゲンの進入や肌の乾燥は防げます。それから、次に、エッセンシャルオイルを使用するのがよいでしょう。
エッセンシャルオイルは、アロマグッズを扱っているお店や、自然派化粧品を扱っているお店、ハーブ店などで、売られています。エッセンシャルオイルは、純度が高いと、肌に刺激になりますので、ワセリンやホホバオイルなどに混ぜて使用するのが一般的です。お店の方に相談すれば、丁寧に、配合の割合などを教えてくれます。
基本を教わり、自分の肌の調子をみて、多少の増減をしていくといいでしょう。配合が難しいと思う人は、エッセンシャルオイルを最初から含んでいる化粧品もありますので、そういうものを探してみるのもいいでしょう。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。