クリームのスキンケア
顔のマッサージの目的は、肌を刺激することによって、顔の筋肉や細胞を活性化させ、肌にハリを与えることです。くすみやカサつきをとって保湿し、血行をよくしてくれます。日々、時間を作って、継続的にマッサージをしていきたいものです。
マッサージでクリームを使う場合、顔にスチームをあててからだと、効果がさらに高まります。家電量販店などで、最近は、イオンスチーム機などが出回っています。スチーム機がなくても、洗面器にお湯をはって、その上で行なうとか、入浴中にするというのも、いい方法です。
クリームは、顔全体に塗ってみて、指がすべるくらいの量を使います。目安は、サクランボやマスカット大でしょうか。
顔全体にクリームをいきわたらせるようにします。内から外に向かって、円を描くように、マッサージします。額は、中心から外に向かって、指を滑らせます。目の周りも優しく、外側に向かって、クルクル円を描くようにマッサージしましょう。鼻は、小鼻を指で挟むように、細かく上下させます。これを３回以上繰り返すようにしましょう。
このマッサージはクリームの量が少ないと、肌に刺激になり、かえって負担になります。自分が心地よい量と時間で行うようにしてください。
マッサージでするときに、意外と大事なのが、香りです。いくら、効果が高いクリームであっても、自分が好きな香りでなければ、楽しくありません。マッサージは、気持ちよくできなければ、長続きしません。自分の好みの香りや、触感のクリームを選ぶようにしましょう。
何の香りが好きか、自分で知っておくと、選ぶ目安になります。また、体調の変化で、香りの好みも変わってくるものです。生理中や妊娠時は、特に、好き嫌いが出てきます。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。