クレンジングのスキンケア
スキンケアの基本とは、まず、肌にとって余分なもの、不必要なものを洗い落とし、次に、必要なもの、たりないものを補充するということです。
女性がほぼ毎日行なうメイク、特にファンデーションは、本来、肌には不必要なものです。ですから、毎日、ファンデーションなどのメイクをしっかり落とし、肌をリセットすることが大切です。
肌のリセットに必要なスキンケアは、何と言ってもクレンジングです。そのクレンジングについて、勉強しましょう。
クレンジングには、大きく分けて、２つのタイプがあります。
洗い流すタイプと、ふきとるタイプです。
洗い流すタイプでも、肌別や、メーカーによって、また、オイル、ジェル、クリームなど形質によっても、いろいろな種類があります。自分の好みや、肌質に合ったものを選ぶようにしましょう。
○洗い流すタイプのクレンジングの使い方
クレンジングをたっぷり手にとり、なめらかに指の腹が滑るように、肌の上でゆっくりマッサージします。ゆっくりなじませることによって、汚れやメイクを浮き上がらせ、効率よくクレンジングできます。そして、すすぎはしっかりとしましょう。メイクが残っていては、肌荒れのもとになりますし、クレンジングも、肌にずっと残っていていいものではありません。
○ふきとるクレンジングの使い方
こちらも量をたっぷりと使います。少ない量だと、肌を痛めてしまいます。こちらも優しく、マッサージします。頬は円をえがくようにします。あごからこめかみへ、下から上へとマッサージしましょう。ふきとるティッシュは、肌触りのいいものを、惜しまずたっぷり使ってください。
興味のある品を見つけたときは、臆せずサンプルをもらいましょう。一回ごとの使用量も分かり、自分の肌質も分かる、とてもいい機会になります。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。