化粧とスキンケア
メイクして外出するのが、マナーになっている方もいらっしゃるかもしれません。そういう人は、素肌にツヤがあり、「すっぴんで出歩けるわ」という人がうらやましいと思います。「肌がきれいですね」と言われる、美肌作りに取り組みましょう。
高価な化粧品をそろえて使っているのに、効果が出ない、毎日きちんと スキンケアしているのに、乾燥していて肌のハリ、ツヤも無いという方は、使用する化粧品の量や、順番が、肌質に合っていない可能性があります。
効果の高いブランド品を購入しても、使用方法が正しくなければ、効果は半分以下になってしまうのです。
例えば、使用する順番です。一般的なスキンケアの順番は、まず、化粧水でたっぷりと水分を与え、肌の栄養分を補充します。次に、美容液で、さらに保湿・必要成分を与ます。最後に、油分を含んだ乳液またはクリームを使って、肌の水分、栄養分を逃がさないようにフタをするというのが、よく知られている順番です。
しかし、化粧水、クリームの後に美容液を使用している方が、結構いらっしゃるようです。クリームの後の美容液は、クリームの油分が顔の皮膚の上に膜を張り、フタをしてしまった後に、美容液を重ねることになってしまいます。それでは、必要な成分が、肌に充分に浸透することを、妨げてしまうことになります。
また、洗顔方法が、基本に忠実かどうか、習慣になって、おざなりになっていないかどうかを見直してみましょう。スキンケアに使っている用品が、自分にあっているか、スポンジやケア用品が、使用頻度が過ぎて劣化してないか、定期的に、チェックするようにしましょう。
スキンケアは、毎日の繰り返しです。見直すことで、少しずつ、、すっぴん肌に近づいていくと思います。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。