足のスキンケア
気温が暖かい季節になってくると、足を出すファッションが増えてきます。私はパンツ派だから関係ないと思われるでしょうか。
でも、スラッとしたパンツの似合う足も、きれいなものです。もちろん、足がきれいだと、スカートをはくのも楽しくなり、出かけること事態が楽しくなります。さあ、足のスキンケアをいたしましょう。
まずは、自分の足を見てみましょう。膝は黒ずんでいませんか。かかとはかちかちになっていませんか。ストッキングをはいたら伝線という状態は避けたいものです。また、夏になると、足の臭いやムダ毛も気になってきます。
まず、フットケアと聞いて、軽石で足をこすることを思いつく方もいらっしゃるかもしれません。でも、ちょっと待ってください。黒いところ、固いところを削ってしまえばいいとういうわけではありません。まず、固くなった角質を柔らかくほぐし、たまった老廃物をとってあげることが大切です。
次に、足を優しくマッサージしてあげてください。保湿クリームやマッサージクリームなど、自分のお気に入りの香りや感触のもので、ゆっくり、自分の足をいたわってあげてください。それから、角質とりを行います。
角質を取った後は、そのままにせず、保湿をたっぷりしてあげてください。日々繰り返せば、あなたの足は、どんどんきれいになります。ムダ毛を処理した後にも、保湿は大切です。
夏場のムレや臭いが気になる人は、フットスプレーや、靴下・ストッキングの替えを用意しましょう。急に座敷で会食というときも、慌てなくてすみます。毎日のお手入れが、いざというときに発揮される、それが足のスキンケアです。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。