吹き出物のスキンケア
ニキビは青春の証なんていうそうですが、大人になってからもできる、大人ニキビには、困ってしまいます。「ニキビじゃなくて吹き出物でしょ」なんて言われながら、吹き出物対策のスキンケアにとりかかる人も、いるのではないでしょうか。
吹き出物の原因は、いろいろあるようです。
目安としては、次にようなことがあげられます。
額・・・自律神経、睡眠不足、慢性的な疲れ、ストレス
ほお・・・食事のバランスの乱れ
あご・・・ストレス、冷え、水毒（注１）
首・・・婦人科系、冷え、ホルモンバランスの崩れ
にきびが出てくる場所によって、自分の生活や体調を見直していきましょう。
吹き出物ができたら、絶対に、つぶさないようにしましょう。つぶすことで、化膿してしまうこともあります。また、つぶした跡が色素沈着をおこし、シミになってしまうことすらあります。皮膚が陥没してしまい、クレーター肌、ぼこぼこした柑橘肌なんてことになってしまうと、もとの肌にはなかなか戻りにくいようです。
吹き出物ができてしまったら、肌のスキンケアにも気をつけましょう。吹き出物に刺激を与えないように、メイク落しもふき取りでなく、肌のあたりが柔らかい、ジェルなどの洗い流すタイプのものを使うことをおすすめします。
化粧水も、スッとするアルコールが入っているものだと、しみてしまうことがあります。アルコールフリーの、刺激の少ないものを使ってみてはいかがでしょうか。炎症がひどいけれど、お手入れはしたいという人は、冷水パックという方法もあります。
吹き出物が出た状態が、長く続くようであれば、自分の肌にあったスキンケア化粧品か考えてみましょう。
（注１）水毒とは、漢方の考え方です。体に不必要な水、むくみなどが出て、体調が悪くなる原因になることです。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。