肌荒れのスキンケア
美人の条件はいろいろありますが、よく言われるのは、健康的な美しい肌です。張り、艶のある、顔色のいい肌は、それだけで、その人を、美しく輝いて見せてくれます。
反対に、どんなに目鼻立ちが美しく、メイクがばっちり決まっていても、肌が荒れていると、せっかく手間をかけても、疲れて見えてしまうものです。ですから、肌荒れには、充分気をつけたいものです。
肌荒れの原因としては、どんなことが挙げられるでしょう。
皮膚の新陳代謝が乱れ、肌の張り、艶がなくなり、キメが乱れて、吹き出物や乾燥に悩まされている人は、ストレスが原因である場合が多いかもしれません。
ストレスといっても、心理的なものばかりではありません。環境ストレスや暑さ寒さ、排気ガスや乾燥など、お肌そのものに対するストレスについても、当てはまることがないか、考えてみましょう。もちろん、ストレスといって、私たちがすぐ思い浮かべるような、家庭・職場などの社会的ストレスも、原因にあげられると思います。
また、ホルモンバランスの乱れも原因として考えられるかもしれません。女性は、月経・妊娠・出産・更年期と、体の変化があります。このバランスが崩れて、肌にその影響が出るということもあるのです。
肌荒れがおきてしまったら、体調管理に気を配りましょう。現在使っている化粧品が、自分の肌が本当に欲しているものであるかどうかについて、また、使い方や適量についても、見直してみましょう。保湿をしっかり行い、肌の抵抗力を落とさないようにしていきましょう。
肌荒れが続くと、敏感肌やアトピー肌になり、痛みや痒みで角質がぼろぼろになってしまいます。そうなってからでは、自分の力だけで立て直すのは、難しくなります。専門医にみてもらうことになるので、初期の段階で、改善していきたいものです。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。