くすみのスキンケア
くすみとは、皮脂と細胞の脂分が酸化して、黒ずんだ状態が現れることです。自分では、気づかない場合もあるかもしれません。
いつものメイクで、仕上がり感が気に入らない、いつもと同じファンデーションを使っているのに、顔が浮いて見える、首と顔の色が違ってきていたり、顔のおでこ、髪の毛の生え際と明らかに色が違ったりしているなどの症状は、くすみが出ている証拠です。
朝、メイクをするときは透明感があるのに、夜になると、くすんできてしまうという人は、この皮脂の酸化に気をつけなくてはいけません。くすみを放っておくと、洗顔だけでは、どうしようもなくなってしまうからです。
くすみは、ファンデーションの油分が残って黒ずむというのと、血液の循環が悪く、皮脂分泌が正常に行われないことから、くすみになるという場合があります。
また、シミが、肌内部からおこるものであるのに対して、くすみは肌表面からおこるものです。
肌表面のトラブルということで、クレンジングが重要だということが、お分かりになると思います。もちろん、強い力でごしごしすればいいというわけではありません。優しくていねいなクレンジングが大切です。くすんでいると感じたときは、メイクをしていない日でも、クレンジングをしっかりしましょう。
オイリー肌の人は、優しすぎるクレンジングで、余分な皮脂が肌に残ってしまっているのではないかと疑ってみましょう。混合肌の人は、クレンジングの使い分けに気をつけてみてください。肌表面の酸化が問題なわけですから、抗酸化作用・肌老化防止作用の化粧品を使ってみるのも良い方法です。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。