しみのスキンケア
陽射しの強い季節になると、急に日焼け対策を始める人は多いのではないでしょうか。日焼け止めを塗ったり、ＵＶ効果のあるファンデーションに切り替えたり、スキンケア用品を使い分けたりする人もいるでしょう。これらは、しみに対する有効なケアです。
というのは、しみの原因は、過度の日焼けです。陽射しの中の紫外線が、皮膚のメラノサイトという細胞を刺激し、メラニン色素を作ります。このメラニン色素の増加が、しみの原因になります。肌の新陳代謝が順調であれば、メラニン色素の増加した皮膚は垢となり剥がれますが、順調でなければ、肌に残り、異常なメラノサイト群となって、それ、結果としてしみと呼ばれるものとして、肌の表面に現れてきます。
ホルモンバランスが崩れたときなどに、特にメラノサイトが活性化します。そして、紫外線を浴びるとしみができやすくなります。また、加齢と共に、肌の新陳代謝が落ちてきて、メラノサイトが肌に残り、これもしみができやすくなる原因になります。
しみへの対策のスキンケアの方法としては、以下のようなことがあげられます。
○紫外線をなるべく浴びないようにする。
○場所や時間を考えて外出し、ＵＶ効果の高い美白化粧品を選ぶ。
○しみのもとになるいらない皮膚を取り除くため、新陳代謝を促す。新陳代謝に効果があるマスクやパックを取り入れる。
○新陳代謝に必要なビタミンＡやＥを、意識的に摂取する。
夏になってから、心がけようという人もいるかもしれませんが、紫外線の量は、春先から増加してきます。早めの紫外線対策が、肌の老化を遅くすることにつながるのです。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。