たるみのスキンケア
頬、目の下、口元などがたるんでくると、老けてみえるものです。顔の脂肪を支える筋肉を、マッサージなどで鍛えることにより、たるみが改善できるという話も耳にします。しかし、たるみの主な原因は、コラーゲンやエラスチンとう物質の減少のようです。
人間の老化現象だから仕方ないのではと、思う方もいるかもしれません。しかし、若くてもたるみがでることがあります。それは、やはり、皮膚が乾燥し、ハリがなくなることによって、皮膚がたるんでくるからです。コラーゲンやエラスチンが減少すると、肌が乾燥しやすくなります。
たるみを防ぐためにも、肌の保湿を、しっかり行ないましょう。コラーゲンのもとになる、たんぱく質とビタミンＣを多くとるように心がけましょう。化粧品に配合されているものもありますが、食品で体の内部に取り入れるというのも、ひとつの方法です。
たんぱく質が豊富な食品は、鮭やまぐろ、かつお、鶏のささ身や豚ヒレ肉、牛もも肉等です。ビタミンＣが豊富なのは、ピーマンや海苔、アセロラやレモン等です。
また、肌の乾燥・老化というのは、紫外線も大きな原因になります。ですので、ＵＶケアも、しっかり行ないましょう。日焼け対策は、万全ですか。メイクも、ＵＶ効果の高いものを使いましょう。紫外線が強いのは、夏だけではありません。日中、外に出る時や、窓際で用事をするときにも、紫外線をしっかり浴びていることを忘れないでください。
また、デスクワーク中心の人、運動不足の人は、たるみが出やすいようです。長時間、姿勢がうつむき加減になるせいで、猫背になってしまいがちです。軽い運動で新陳代謝もうながして、体の機能を改善していきましょう。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。