スキンケアの注意点２
高価な化粧品や、ブランド物を使っていると、それだけで安心しきってしまうということは、ありませんか？
化粧品のつけ方、つける量、お手入れの頻度というのにも、気をつけてみましょう。きっと、あなたの肌に、化粧品の効果がさらに出るはずです。
自分が期待する効果が出ないな、続かないな、と思う人は、説明書にある、適量を見直してみましょう。習慣化してしまったり、高価だからと、使用量をいつのまにか減らしてしまっているかもしれません。
また、反対に、エステや美容機器の使いすぎで、肌に負担をかけている人もいるかもしれません。自分のお手入れの頻度を見直してみましょう。頬の赤みが気になる人や、お手入れ頑張っているのに、肌にキメがないという人のは、手入れのし過ぎで、肌が薄くなっているということもあります。
エステティシャンの人は、新人のときに、お互い練習台になるそうです。その時、スペシャルケアの練習を何度もしたせいで、肌が薄くなってしまうことがあるのだそうです。プロになるための練習でなく、自分がきれいになるために、過剰お手入れで肌を薄くし、トラブルを招くなんて、とても悲しいことです。
もし、肌を薄くしてしまったかしらと、心配になってしまったという方は、肌を厚く、正常な状態に戻すようにしましょう。基本のスキンケアのみにし、エステやピーリング・パックなどのスペシャルケアは、しばらくお休みしましょう。美容液を、複数手に入れて、あれこれたくさんつけ過ぎている人は、一度、同じシリーズのラインに戻ってみるのもひとつの手です。
正常な肌に、スペシャルケアがきくのですから、まず、「基本に忠実」にかえってみましょう。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。