肌着とスキンケア
肌着は、暑さ寒さを調整し、汗を吸い取り、外部の刺激から肌を守り、人間の生理機能に影響を与えるため、「第２の皮膚」とも呼ばれるほどです。
良い肌着を身に着けるということは、適切なスキンケアであると言えます。肌着は、体への影響が大きいものです。では、良い肌着とは、どのようなものを言うのでしょうか。
まず、見た目だけにとらわれないようにしましょう。身に着けるものですから、肌触りが柔らかく、ムレない、湿らないもので、肌に引っかかりにくく、乾きやすいものが良いでしょう。柔らかく、しめつけもないことも大切です。
天然繊維であれば良いと考えている人も多いようですが、最近は、天然繊維よりも、機能性に優れた化学繊維も開発されています。
綿だけでは、吸湿性には優れていても、一度濡れると、乾きにくいという欠点もあります。速乾性の高い、合成繊維が混ざった繊維も、試してみてはいかがでしょうか。冬の汗をかいたときには、特に効果を発揮するようです。
現在では、メーカーごとに新繊維を取り入れて、なおかつオシャレな肌着をが発表されています。いつもの定番から、ちょっと冒険してみるのも、楽しいのではないでしょうか。女性の憧れのシルクも、肌には優しいですが、汗を逃がさないということもあります。TPOや着用時間を考えて、素材を選びましょう。
気に入っているからと、洗濯して繰り返し使っていると、そのうち繊維はどんどん劣化していきます。肌ざわりの良さも落ちていきますので、適宜、新しい肌着を買い替えることも大切です。
おしゃれとしての肌着選びだけでなく、肌に優しいスキンケアとして、肌着を選ぶというのも、大切な考え方です。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。