季節に合わせたスキンケア
日本は、春・夏・秋・冬という四季があり、気温や湿度の変化が激しい国です。季節に合わせたスキンケアで、お肌のコンディションを整えるようにしましょう。
○春のスキンケア
春は、気温が高くなったり、低くなったりして、安定しない季節です。そのため、お肌の水分と油分のバランスが崩れやすくなるため、トラブルがおきやすい季節といえます。ヒアルロン酸やセラミド配合の化粧水や美容液を使用して、保湿重視のスキンケアを心がけましょう。
○夏のスキンケア
高温多湿のため、汗や皮脂の分泌量が増加して、お肌がベタつきやすくなります。また、現在の屋内環境では、冷房の効いているところが多いため、乾燥にも気をつける必要があります。
お肌の乾燥については、化粧水を沢山つければ良いと思われがちですが、お肌の『保湿』を担っているのはセラミドなどの（角質間細胞脂質）なので、化粧水だけでは、蒸散してしまって効果がありません。
乳液やクリームで、お肌にふたをすることも忘れないようにしましょう。
○秋のスキンケア
夏の影響がお肌に出てきます。夏に、強い紫外線を浴びた影響で、ターンオーバーが乱れ「肌がくすむ」ようなトラブルが出てきます。秋は、気温、湿度が安定するので、お肌にとっては、比較的過ごしやすい季節です。この時期に、美白化粧品などを使って、夏のダメージを回復しましょう。
○冬のスキンケア
冬は、乾燥しやすい季節です。ヒアルロン酸やセラミド配合の化粧品で、保湿を強化しましょう。忘れがちなのが、ウィンタースポーツの紫外線対策です。スキーに行くときは、紫外線対策を、忘れないようにしましょう。
美白は食生活から効果的にすすめていきましょう。美白のためには、身体の内側から効く食事も欠かせないでしょう。毎日の食事により美白に効果的な栄養素をバランスよく摂っているとお肌は透明感のある、いいコンディションをキープすることができます。美白に効果的な成分は、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。
これらの成分以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）や肌をつくるたんぱく質も効果が高いとされています。これらの栄養素を1日で摂ろうとすれば長続きはしないので、1週間単位でバランスよく摂ることが重要なポイントになります。ビタミンCは美肌と美白に欠かせない成分です。ビタミンCは色素の沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれますので細胞の酸化も防いでくれます。ビタミンCはほとんどの野菜や果物に含まれていますが、熱に弱いため調理をする際は注意が必要となります。
ビタミンEは、血行をよくしてくれて細胞の酸化を防いで、代謝を活性化させる働きがあります。ごまやアーモンド、かぼちゃ、オリーブオイルなどに含まれています。ビタミンB群は、代謝を高めてくれて肌荒れやむくみを防ぐ働きがあります。にんにくやヨーグルト、豚肉、のり、ごまなどに含まれています。最後にカルシウムですが、カルシウムは、肌の抵抗力を高めてくれて炎症を起こしにくくするという働きがあります。豆腐や納豆、海草類、小魚、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。その中でも牛乳などの乳製品のカルシウムは、吸収率が高いためおすすめです。